Движение по рекомендации уролога

Движение по рекомендации уролога Рекомендации уролога по движению. Комплексный план движений сочетает в себе аэробные упражнения, силовые тренировки, упражнения на равновесие, подвижность и специфический уход за мышцами тазового дна. Содержание иллюстрации: Аэробная активность 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной активности в неделю, с учётом возможностей.; Силовые упражнения Не менее 2 дней в неделю.; Равновесие Начните ниже своего текущего предела и повышайте нагрузку постепенно.; Подвижность Начните ниже своего текущего предела и повышайте нагрузку постепенно.; Тазовое дно и реабилитация по показаниям Начните ниже своего текущего предела и повышайте нагрузку постепенно.; Сосудистая функция · Контроль глюкозы · Мышечный резерв · Удержание мочи · Восстановление · Сон · Самостоятельность; Полный план включает аэробную и силовую нагрузку, равновесие, подвижность и помощь тазовому дну с учётом конкретной проблемы.